放松

今天简单一点给大家介绍一下脚踝放松的问题。这个问题是业余跑者对落地方式理解“中毒”的通病，都在追求所谓的前脚掌着地，然后习惯性绷紧脚踝，翘脚尖去跑步，然后导致落地紧张，肌肉紧张，身…

开肩井法（潘祺） 自检：肩井穴及周围 用中指和食指按下去，是否有疼痛，僵硬，如果是 那就是气血不通。肩井穴不通是必然的。以下方法适合0基础 练法（3步骤）： 1、先用中指和食指 发…