中脘四寸是几个手指位置中脘4寸是几个手指!

#每逢佳节瘦三斤#

大家好,我是猫猫。

昨天还是大雪纷飞,银装素裹。今天屋檐下还滴滴嗒嗒融着积雪,路边的残雪还成堆呢。

天气预报就告诉我,湖南明后天就准备冲上18-19度的气温。好吧,老天任性我们也拿它没办法。

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可是,随着一层层外套逐渐变薄,很快就要到“露肉”的季节了。

过了一个春节的你还好吗?是站在体重秤上不忍直视,还是轻松地说上一句:嗯,还好,没有什么变化。

各位美女们很多都经历过九九八十一难的减肥历程,吐过泻过,折腾过。

最终,很多人才开始真正明白一个道理:“管住嘴,迈开腿”才是保持身材的不二法门。

但是,为什么有些人不管怎么吃都不胖?有没有一些小诀窍,让你在日积月累中健康减肥呢?还真有。

你只要掌握了这些小妙招,在生活中慢慢形成习惯,你就是想胖也胖不起来。

一、减肥第一招——细嚼慢咽是关键

我们首先要明白一个道理,我们的胖不是吃得太好堆积而成,而是摄入了过多热量

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网图侵删

不管是我们吃的大米,蔬菜,肉类,水果还是零食,都含有热量。所以很多减肥套餐看起来吃得很丰富,其实都是经过热量计算的。

在控制热量的情况下,我们要做的一件事情就是细嚼慢咽。

慢慢吃饭,就是保持身材的诀窍。

你知道吗?其实告诉我们吃饱了的信号不是胃告诉我们的,而是大脑告诉我们的。

如果你吃得很快,胃部撑饱的信息还没来得及传到大脑,你多吃的东西就会化成脂肪贮存。

而当我们细嚼慢咽时,大脑有足够的时间进行反馈,我们就会减少摄入的热量。

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另外,蛋白质的饱腹感会更强,会更不容易让人感到饥饿。比如,你早上吃两个鸡蛋和一些青菜水果,会比吃一碗粉更抗饿。

饭菜嚼得越碎,对内脏消化吸收的负担越小,真正起到养生美颜的作用。

我们可能很难做到一口饭嚼七七四十九下,但养成细嚼慢咽的习惯,一定会让我们终身受益。

二、减肥第二招——打开身上的瘦身开关

其实我们身上有很多瘦身开关,很多人都不知道,却是真实有效的。如果你是不爱运动的宅女,可以尝试这样做。

今天我们就聊聊几个主要的,便于操作的瘦身穴位。

第一是用手从内而外,竖着抓带脉,每天200下。

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带脉就是平着肚脐那一圈。我们在抓的时候是向外扯,不是向两侧拉。

每天坚持下来,过一段时间,你会发现自己的腰会变瘦,又得买新裤子了。

第二是按压控制食欲的穴位,中脘

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有些人总觉得自己很饿,总是想吃东西。这时,我们可以尝试去按压中脘穴起到控制食欲和排出脂肪的作用。

中脘穴在肚脐眼上四寸,即用你四个手指放肚脐眼上,再加一个大拇指的宽度就差不多了。

每次按50-100下,最好能做到100下。由轻到重。可能按压的时候会有些胀痛,但一定要坚持喔。

第三是敲风市穴100下,这个方法可以瘦腿喔。

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风市穴的位置也很好找,站直,手下垂,中指尖的位置就是。

如果能够每天坚持,你一定会看到惊喜的效果。不要觉得累,这比外出锻炼还是轻松点吧。要美丽怎么能一点努力都不付出呢。

三、产后瘦身有诀窍

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有人说,产后是女人塑造身材的最佳时期。这真的是正确的。

其实产后胖起来的原因大家都知道,吃得太好,缺乏运动。

有人说,没办法啊,我得多吃才能下奶,宝宝才能长得好。

这句话有毛病,不是多吃宝宝才长得好,是吃得均衡宝宝才长得好。

天天一只鸡,蔬菜水果摄入不足,结果就是你圆滚滚,宝宝也圆滚滚。

谁告诉你一个月长到十五六斤的宝宝是喂得好,那是肥胖。以后会给孩子埋下健康的隐患。

正常新生儿一个月能长2公斤就顶天了。长得太胖并不是好事。

其实,只要妈妈注意营养均衡搭配,是又不会发胖,又能养出健康宝宝的。

如果没有高血压,我们可以在产后马上喝一杯红参10克熬的水,这样对产后恢复和瘦身也有好处。

好了,今天的分享就到这了,如果您觉得我的文章对您有帮助,别忘了关注并点赞喔,谢谢大家。

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