肩井的简单找法视频肩井的简单找法视频大全!

开肩井法(潘祺)

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自检:肩井穴及周围 用中指和食指按下去,是否有疼痛,僵硬,如果是 那就是气血不通。肩井穴不通是必然的。以下方法适合0基础

练法(3步骤):

1、先用中指和食指 发力 柔肩井穴 左右每边50次,刚开始柔的时候,要 缓慢 ,要力透肩井穴

2、手变掌刀 砍 肩井穴左右 50下,更具自己身体情况,来决定砍的力度,有病理,或肩井穴不通的人,会有疼痛和酸等感觉,肌肉僵硬,都是正常。健康的人,无酸,痛感觉,砍下去 就如弹簧一样,有弹性。手掌侧面 竖着砍肩井穴。左手砍右边肩井穴,再反过来做。

3、再摇臂 200-300下。更具自己情况 可以分批做,或者减量来做。手臂从前往后摇

脸为前,背为后,注意手和手臂 不用力,意在肩井,肩井会明显拉开,有时会感觉到 骨头响,惯性转动,不用蛮力,肩膀要放松 ,力是由腿传到腰在传到肩膀的整劲,刚开始可以不用最求整劲,摇得多了,自然整劲就出来了。手臂是不用任何力气的,就是挂在肩膀上转动。

我再说细点 ,以转动右臂为案例。左脚往前 右脚往后分开,重心 两腿中间,沉肩坠肘,手臂和手不用力,两腿发力把力 传到右肩膀,带动右臂,开始画圈,由前往身后 画圈转动。注意肩膀要放松。(居然是两腿发力,把力传上来。上身放松,腰腿使力,最后形成一种惯性,跟孩子耍赖甩身子有点像)

注意事项:

1、刚开始练习,特别是有痛感的师兄,请你不要跳过第一式 和第二式 ,去直接做第三式,等功夫深了,以后可以直接做第三个动作,我真怕你们 心急来的猛,拉伤自己就不好了。

2、第三式摇手臂,是单摇,摇完一边再另一边。坚持,注意摇的时候 要感悟 松 ,意念放在 肩井穴。当你感觉到突然 这个肩膀 内松的时候,就离全开状态不远了。?手臂放松 不要用力伸直,手臂要松到自然状态。功力深了能摇几百次了,自然随着你的肩井穴打开的幅度,手臂就会画更大的太极,手臂也会 直中有弯,这个都是自然的,功到自然成

3、第一二式中做沉肩坠肘时,注意不能把脊椎弯了。按以下方法做:以右肩为例,1两脚前后分开后,人站直,保持中正 。2人重心放右脚上,这时右边小腿紧,左脚小腿松 3做沉肩坠轴,放松,这时你的右侧 肩井 应该是 全部放松的,然后做1或者2的动作。

4、做第一二式时 ,重心放后面腿,目的是 让肩井穴,打开,放松,不受力, 第三 摇肩膀 中心放中间,便于双腿发力 ,保持平衡

5、第一第二式,数的时候 要用今天我说的易数,来感悟,数到5之后不要数6,再从1开始说,意念要放在5上。魔鬼就在细节中,祝早日开悟

自检吗?还是说要通过镜子来看?

快的话 3天开肩井,祝师兄们提早开悟。掌握正确的方法,3天开肩井,不是和大家吹吹牛的,自己试了,就知道效果,我可是把我的秘诀 都无私 详细的传授了,有缘人 真要好好练!

1起式(见视频)

2 收式 (见视频)

劲从大拇指翘起来,开始,力不能松,大拇指 发劲再开始 带动手臂 扭 ,打开三阴三阳,再带动肩胛骨夹脊柱,开督脉 ,扭回来 大拇指力也是 紧的。带动手臂内扭 到极致,开 手上三阴三阳,任脉 。 这一式锻炼很多经络,但主要要把 气血导到 肺经里面去

2 感悟篇(见视频)

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以下来自香秋罗珠.世闻:

为何肩井开后就能做双盘,原理是什么:

肩对胯,肘对膝,手腕对脚腕,这是外三合之法。肩开了,胯也会跟着开,肩胯是一对。传统功夫锻炼特别讲究外三合,内三合。外三合不但是拳法上的形体要求,同时这也是治病之法。明白这内外三合之法以及其中的相应关系,站桩也好,八段锦也好,还是按摩治病也好,肩胯,肘膝,手足相互间就会有机联系起来,形成一个整体。

黄帝内经说,前病后治,上病下治,左病右治,右病左治,中间病四肢治,这个不但是治病之法的指导思想,同时也是练功的指导思想,我在站桩时对于意念和劲力的运用都是如此。对于内外三合之法是在学习周尔晋老先生的x形平衡疗法时,突然好有所领悟,从此以后,练功就入了门。内三合是心与意合,意与气合,气与力合。人体很多这种对应关系的,像脖子痛,颈椎不舒服,就可以在手脖子,脚脖子上找到痛点,按按揉揉,病就缓解了。像师兄揉开了肩井就能双盘一样。练大八能够把这个练进去,就能收事半功倍之效。得诀归来好修行,各位师兄加油!

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