一个卤鸭头的热量一个卤鸭头的热量大概是多少!

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今晨体重47.85，比昨天涨了6两，持续涨称第三天，一个是没有运动，一个是不够节制，昨天零食没少吃，鸭头吃多了，如果不是最后一点残存的自制力，我估计八个我会全部吃完[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

一个卤鸭头的热量一个卤鸭头的热量大概是多少!

今日早餐

碳水:自制素包子

蛋白质:牛奶，蛋白

脂肪:蛋黄+牛奶中的脂肪

维生素:蒸苹果

(早餐吃的比较克制，当然没吃饱，如果我不吃撑就是没吃饱[捂脸][捂脸][捂脸])

一个卤鸭头的热量一个卤鸭头的热量大概是多少!

今日午餐

碳水:红薯挞

蛋白质:豆腐120g，鸭头两只

脂肪:香肠

维生素:小血橙三个

(中午这点也是不够我吃饱的[捂脸][捂脸][捂脸])

一个卤鸭头的热量一个卤鸭头的热量大概是多少!

所以吃完午饭就开始剥花生吃了 我的生花生都是放在冰箱冷冻的，这样吃起来更脆，反正我更喜欢，熟的我也喜欢放在冷冻，包括红枣，葡萄干，我都觉得冷冻之后更加好吃。

加餐:自制葛根粉+花生+谷物圈

一个卤鸭头的热量一个卤鸭头的热量大概是多少!

三点钟晚餐:

碳水:自制素包子

蛋白质:包子(豆腐馅料)

脂肪:花生

维生素:大番茄一个

吃完赶紧刷牙，今日饮食还算自制，明天会掉秤的。

每天保持16个小时空腹，带着饥饿感入睡，是满满的成就感[加油][加油][加油]唯一的遗憾是半个月都不能运动，心情不是很好。

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